- Новости

Створюйте комфорт, відволікайтеся від новин: як уберегти психіку під час війни

Національна служба здоров’я України підготувала перелік основних і досить ефективних рекомендацій, як уберегти психічне здоров’я під час бойових дій.

Як уберегти психіку під час війни

  1. відволікатися від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги і вчасно йдіть в притулок, обмежтеся виключно офіційними джерелами інформації;
  2. обмежте стимулятори – кава, чай. Краще відмовитися від алкоголю і енергетиків. Все це вдаряє не тільки по фізичному стану, але і по психіці. Щоб зменшити ефект від адреналіну, вживайте чай гібіскус (каркаде);
  3. звертайте увагу на своє дихання: воно повинно бути спокійним, а тіло – не затиснутим. Якщо відчуваєте напругу, робіть дихальні вправи, зарядку;
  4. забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте більше води;
  5. підозрілість, параноя – це теж нормальні відчуття. Не соромтесь їх. Перевіряйте все, що вважаєте за потрібне перевірити.

Важливо пам’ятати: якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх в останній раз. У стані стресу пам’ять може підводити.

страх
Джерело ФАКТИ. ICTV
2022-03-07 11:18:05

Смотрите также:  Мокрий сніг та морози: погода в Україні на 15 грудня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *