А если я скажу, что все это бред и сделать скачок в качестве жизни можно? Предлагаю несколько книг, которые подтолкнут вас на пути к изменениям к лучшему.

Лоретта Грациано Брюнінг “Управляй гормонами счастья”

Первое, что следует сделать на пути к счастливой жизни, – это научиться быть счастливым. Казалось бы, что может быть проще. Но множество людей ежедневно ищут, кого бы обвинить в своих неурядицах и проблемах, от чего угнетается эмоциональный фон. Профессор Лоретта Грациано Брюнінг объясняет, что во всех проблемах и эмоциях, которые мы за них переживаем, виноват наш мозг. Точнее, именно мозг продуцирует эмоции и подталкивает нас к их получению.

Вы задумывались, почему иногда появляется желание кого-то обнять или наоборот отвернуться? Почему в одинаковых ситуациях мозг или заряжает вас энтузиазмом, или говорит, что у вас ничего не получится?

Все дело в химии, в нейромедіаторах, которые впрыскивают в мозг дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Четыре элементы, которые помогают нам быть счастливыми. Эта книга научит правильно стимулировать выделение этих элементов в мозг, а следовательно – контролировать собственную жизнь.

Ирина Якутенко “Воля и самоконтроль”

Еще один риск на пути к лучшей жизни – искушения. Они повсюду! Почему одному легко отказаться от соблазнов мира, а другой не в состоянии им противостоять? Автор доказывает, что причина в генах и работе мозга. Каждый человек имеет определенные физиологические и биохимические особенности, поэтому нейромедиаторы, о которых мы уже упоминали, работают по-разному. Одному человеку достаточно съесть маленькое пирожное, чтобы испытать удовольствие, а другой мало килограмма конфет. Но итог один: “животная” часть мозга – лимбическая система, которая требует удовлетворения прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над “самым умным” зоной – префронтальною корой, которая помнит, что мгновенное удовольствие грозит большим жизненным планам.

Эта книга учит самоконтролю. Здесь немало рекомендаций, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Мэл Роббинс “Правило 5 секунд”

Все просто – если у вас появилось желание что-то сделать, вы должны начать действовать в течение 5 секунд. Иначе ваш мозг убьет это желание, восприняв как нечто лишнее и ненужное в этот момент. Это приобретенный человеком механизм самосохранения, который имеет название “инстинкт”: или действуешь, или умрешь. Однако с эволюцией человек научился сомневаться и заглушать инстинкты. И это работает не всегда на пользу.

Мэл Роббинс объясняет, что инстинкт мобилизует все силы организма для действия. Именно на эти 5 секунд организм выбрасывает кучу энергии для достижения цели. В эти 5 секунд работает не только ваш мозг, работает весь организм. И именно поэтому стоит действовать именно в этот момент.

Конечно, не стоит поддаваться абсолютно каждому инстинкту. Ведь есть и те, которые могут вам навредить. Эта книжка научит различать полезные инстинкты и действовать уверенно, без всяких сомнений в этом п’ятисекундному “окне возможностей”.

Автор: Тимур Курганов