Правильное питание? Насколько сложно взять за правило кушать только питательные и полезные продукты?
Жизненная энергия, тело в тонусе, общая бодрость ну и конечно же страстный секс!
Неужели ради этого ты действительно поленишься разработать хотя бы простейшую систему правильного питания?
На самом деле, это не так скучно и сложно, как кажется на первый взгляд. Никаких схем и таблиц с расчетами калорий и жиров! Все, что от тебя требуется для полноценного, здорового и сексуально-насыщенного образа жизни – запомнить и выделить для себя определенные правила питания, которые ни в коем случае не позволяй себе нарушить.
20 принципов правильного питания
Итак существует 20 основных полезных правил правильного питания для здоровья и секса:
- Разбавляй утром кофе молоком? Меньше кофе, больше молока. Можешь считать, что твой запас на день полностью заполнен витамином Д и кальцием.
- Регулярно принимай витамины, с определенными интервалами конечно.
- Выпивай 1-2 стакана воды перед едой. Во-первых, тебе точно не грозит обезвоживание, а во-вторых, вода снизит аппетит, за счет чего ты станешь есть меньше.
- Употребляй больше томатов. Вещество ликопен, которое содержится в помидорках-снизит риск заболевания раком простаты.
- Добавляй в пищу лук. Она очень полезна для сердца.
Если Ты не можешь жить без фаст-фуда, то хотя бы сведи печальные последствия к минимуму. После употребления данной пищи, пей как можно больше воды. Вода поможет нейтрализовать часть натрия, который очень вреден для твоего сердца. - Не пренебрегай чаем! Он содержит большое количество антиоксидантов, повышающих иммунитет.
- Ешь чаще, это тебе обеспечит полный заряд энергии в течение дня.
- Не срезай кожицу с фруктов, именно в ней содержится наибольшее количество необходимых полезных ферментов.
- Пей не менее восьми стаканов воды ежедневно! Следи за этим, наполните полуторалитровую бутылку и поставь себе цель выпить всю воду в течение дня.
- Ешь грейпфруты, в них так же, как и в помидорках, содержится большое количество ликопена.
- Раз в неделю обязательно употребляйте рыбу. Устрой себе рыбный день, например – четверг.
- После приготовления мяса, накрой его сухими салфетками, они впитают жир.
- Брокколи – источник бета каротина, важнейшего антиоксиданта.
- Поставь себе цель есть овощи каждый день.
Равномерно распределяй количество жира на каждый прием пищи. - Не бойся есть сладкое – оно положительно влияет на твою мозговую активность.
- За полчаса до сна съедай порцию сухого завтрака. Углеводная, низкокалорийная еда поможет тебе быстро уснуть.
- Несмотря на все правила, помни, что разнообразная пища, какой бы она не была, всегда имеет положительный результат на твое общее физическое и моральное самочувствие. Ешь то, что тебе хочется, просто немного с умом!
