Если вы один из тех работников, которые приходят на работу раньше всех, а уходят из нее последние и при этом регулярно «забывают» сходить на обед, тогда вы сами — худший враг собственной производительности, утверждают на страницах блога Glass Door. Исследования показывают, что количество ошибок по невнимательности возрастает до 10% после 8-часового рабочего дня и до 28% после 10-часового рабочего дня.
К сожалению, экономический кризис, который всем нам пришлось пережить, фактически превратила стресс и чрезмерная нагрузка в норму. Такая ситуация не могла не отразиться на производительности, а следствием стало выгорания. И хотя причиной этого неприятного явления обычно рабочие условия и окружение, все же часть «вины» лежит и на плечах самих сотрудников.
Ниже приведен список советов, которые помогут избежать выгорания:
- Изолируйте себя от сети. Twitter, Facebook, Email, Forsquare, коммуникаторы, компьютеры: все эти технологические новинки не только помогают нам повысить производительность, но и самым непосредственным образом ведут к выгоранию. У них есть «темная сторона» — пользуясь ими человек находится на связи постоянно. И это абсолютно ненормально! Нужно находить время, когда вы будете сознательно «отсоединяться» от сети для того, чтобы прогуляться, посмотреть любимый сериал или почитать книгу. MUST READ Хотите быть более эффективными? Больше спите!
- Выделите время на хобби. Вам нужно найти что-то такое, что не будет связано с вашей работой: займитесь йогой, пойдите на теннис или начните играть в баскетбол. Какое бы дело вы ни выбрали — она поможет быстрее восстанавливаться и придаст вам энергии!
- Эффективно используйте выходные и отпуск! Под эффективным использованием, конечно же, не имеется в виду необходимость еще больше времени посвящать работе. Напротив, эффективная отпуск — это когда вы ни секунды времени думаете о работе и полностью заняты отдыхом.
- Попросите о помощи. Большинство людей боятся даже намекнуть на свое выгорания руководству компании или своему непосредственному менеджеру. Впрочем — это самый верный путь к тому, что рано или поздно их все-таки уволят. Если вы не способны справляться со своими обязанностями из-за неадекватного нагрузки — не стесняйтесь попросить о помощнике, который сможет взять на себя часть ваших обязанностей. В конце концов — это в интересах компании. Ведь находясь под стрессом постоянно вы будете делать ошибки, которые в конечном итоге будут стоить компании дороже!
